سندرم تونل کارپال در بارداری و راه های درمان آن - بلاگ پو

سندرم تونل کارپال در بارداری

سندرم تونل کارپال در بارداری شایع است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که مایعات در بافت های مچ دست تجمع می نمایند. این تورم، اعصاب مدیان را تحت فشار قرار می دهد که به دست و انگشتان شما می رسد و باعث سوزن سوزن شدن و بی حسی می شود. همچنین ممکن است متوجه شوید دریافت چیز ها و حرکت انگشتان سخت شده است.

سندرم کارپال معمولاً در سه ماهه دوم یا سه ماهه سوم اتفاق می افتد. اگر در یک بارداری مبتلا به سندرم کارپال شوید، احتمالاً در بارداری های بعدی نیز دچار آن می شوید. سندرم کارپال همچنین می تواند در روز های پس از تولد نوزاد ادامه یابد یا توسعه یابد.

اگرچه سندرم کارپال تمام دست را تحت تاثیر قرار می دهد، اما در دست غالب و در انگشتان اول و وسط بیشتر تاثیرگذار است. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، دستتان بیشتر درد می نماید، زیرا در طول شب دستان شما پیچ خورده است.

اگر خانواده شما سابقه ابتلا به این بیماری را داشته باشد و شما در کمر، گردن یا شانه های خود مشکل داشته باشید، احتمالاً دچار سندرم کارپال خواهید شد.

عصب مدیان قبل از حرکت روی بازوی شما، از قفسه سینه عبور می نماید؛ بنابراین مشکل قبلی در این منطقه مانند آسیب دیدگی به استخوان ترقوه یا آسیب ویپلش گردن باعث افزایش احتمال ابتلا به سندرم کارپال می شود. اگر در بارداری افزایش وزن زیادی داشته باشید، احتمال ابتلا به سندرم کارپال بیشتر خواهد شد. سندرم کارپال با وجود علائم زیر اتفاق می افتد:

• بیش از یک کودک باردار هستید
• قبل از بارداری اضافه وزن داشته اید
• سینه های شما در دوران بارداری بسیار بزرگ شده است
• همه این ها فشار بیشتری روی شانه ها، دنده ها و بازو ها وارد میکند.

سندرم کارپال ناراحت نماینده است، اما معمولاً بیماری جدی نیست و معمولاً سه ماه بعد از زایمان بهبود می یابد. تا آن موقع، سطح هورمون و مایعات بدن به حالت طبیعی برمی شود.

چگونه می توان از درد و بی حسی دست جلوگیری کرد؟

سعی کنید رژیم غذایی متعادل داشته باشید تا وزن مناسب کسب کنید. مصرف نمک، قند و چربی را کاهش دهید. مقدار زیادی آب بنوشید و حداقل روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات میل کنید. خوردن غذا های غنی از ویتامین ب 6 می تواند به تقویت سیستم عصبی سالم یاری کند. منابع این ویتامین عبارتند از:

• تخمه آفتابگردان و کنجد
• سبزیجات سبز تیره مانند کلم بروکلی
• سیر
• فندق
• گوشت بدون چربی، مانند گوشت گوساله و بره
• آووکادو
• ماهی روغنی و سفید مانند ماهی قزل آلا و کاد

پیش از مصرف مکمل ویتامین ب با پزشک یا ماما مشورت کنید تا روش مصرف را برای شما شرح بدهد.

چگونه می توان درد سندرم تونل کارپال را کاهش داد؟

از ماما بخواهید آتل دستی برای طول شب به شما بدهد. آتل ها از پیچ خوردن دست در هنگام خواب جلوگیری می نماید. می توانید دستان خود را در آب یخ قرار دهید یا از کیسه نخود فرنگی منجمد بهره ببرید تا درد روی مچ دست کاهش یابد. برای یاری به حرکت مایع اضافی، انگشتان و مچ دست خود را به آرامی ورزش دهید و دست خود را بالا ببرید.

همچنین می توانید برگ های کلم سبز یا سفید را روی مچ دست خود قرار دهید تا مایعات اضافی را بیرون بکشد و تورم را کاهش دهد. برگ ها را باید تمیز کرد، اما نباید شستشو دهید. همچنین بهتر است برگ ها را در یخچال قرار دهید، اما در فریزر قرار ندهید.

برگ ها را دور مچ خود بپیچید تا فشرده شود. بگذارید بمانند تا مرطوب شوند، سپس آن ها را با برگ های تازه جایگزین کنید تا درد کاهش یابد.

1. ورزش

مچ یک دست را با دست دیگر بگیرید و با حرکت دایره ای آن را ماساژ دهید. این حرکت گرفتگی را کاهش داده و باعث جریان مایعات می شود. دست و بازو را به آرامی بکشید. سعی کنید حرکاتی که دردناک باشد انجام ندهید، زیرا بعضی از کشش ها می تواند درد سندرم کارپال را بدتر کند. می توانید در طول شب دستان خود را روی لبه تخت آویزان کنید تا مانع از پیچ خوردن دستان در طول شب شود.

2. ماساژ

از همسر خود بخواهید به آرامی دست و مچ دست شما را به سمت زیر بغل، و سپس شانه ها، گردن و قسمت فوقانی پشت ماساژ دهد.

3. طب سوزنی و طب فشاری

طب سوزنی ممکن است به کاهش درد سندرم تونل کارپال یاری کند. یک مطالعه نشان می دهد طب سوزنی بیشتر از آتل دست در طول شب باعث کاهش درد دست می شود.

یا می توانید طب فشاری را امتحان کنید. فشار را در فواصل منظم به قسمت داخلی مچ دست (پریکارد 6) وارد کنید. اگر هر دو دست شما درد می نماید، نمی توانید خودتان طب فشار انجام دهید، بنابراین از فردی دیگر بخواهید این کار را برای شما انجام بدهد.

برای یافتن نقطه پریکارد شش:

• به اندازه عرض سه انگشت از محل اتصال بین دست و مچ خود اندازه بگیرید.
• این نقطه را به آرامی فشار بدهید. این نقطه احتمالاً محل قرارگیری سگک ساعت است.
• این نقطه را به مدت 10 ثانیه محکم فشار دهید.
• این کار را سه بار تکرار کنید و همین کار را روی مچ دست دیگر خود انجام دهید.

4. آروماتراپی

روغن های ضروری مانند سرو و لیمو می توانند به عنوان یک کمپرس برای کاهش تورم استفاده شوند. دو قطره از هر روغن ضروری را به آب گرم یا خنک اضافه کنید و یک پارچه را در آن خیس کنید. پارچه خیس شده را دور مچ دست خود بپیچید.

استفاده از روغن سرو کوهی در دوران بارداری امن نیست، اما با وجودی که برای کاهش تورم استفاده می شود، بر کلیه های شما اثر می گذارد.

5. درمان های گیاهی

نوشیدن چای بابونه به کاهش التهاب یاری می نماید. با این حال، بیش از یک فنجان در شب ننوشید. اگرچه چای بابونه به خوابیدن یاری می نماید، اما نوشیدن بیش از حد می تواند تأثیر متضادی داشته باشد و شما را بیدار نگه دارد. در صورت ضرورت چای بابونه در بارداری مصرف شود.

6. استخوان درمانی

استخوان درمانی، و عمل مرتبط با کایروپراکتیک با هدف تراز عضلات، استخوانها، مفاصل و رباط ها انجام می شود. استخوان درمانی می تواند به تسکین درد گردن و شانه یاری کند. این روش درمانی به نوبه خود باعث کاهش فشار در مچ، دست و انگشتان می شود.

7. انعکاس درمانی یا رفلکسولوژی

رفلکسولوژی بر اساس این اصل کار می نماید که پای شما نقشه ای از بدن شما را نشان می دهد. هیچ مدرک محکمی در خصوص اثربخشی آن وجود ندارد، اما می تواند یک درمان دلپذیر و آرامش بخش باشد. می توانید خودتان رفلکسولوژی را امتحان کنید: این روش را امتحان کنید:

• به قسمت فوقانی کف پا، همان طرفی که دست تحت تأثیر سندرم تونل کارپال قرار گرفته است، نگاه کنید.
• یک خط عمودی که از پایه انگشت چهارم به سمت پایین می آید را تصور کنید. طول این خط را در حدود 2 سانتی متر لمس کنید تا به حساس ترین نقطه برسید.
• مرکز این نقطه حساس را محکم فشار دهید. اگر نمی توانید به راحتی به این نقطه برسید، از فردی دیگر یاری بخواهید. از فشار مداوم بهره ببرید تا حساسیت پراکنده شود.
• این فرایند را چهار یا پنج بار تکرار کنید تا زمانی که حساسیت نقطه ای که فشار می دهید کاهش یابد.

dorezamin: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور لحظه آخری، تور ارزان، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه